Estiramiento de la columna vertebral
Estimulación del cuello
Fortificación y relajación de la musculatura de los hombros
Supresión de tensión y dolores de la zona de cuello y de hombros
Estimulación de glándulas tiroides y paratiroides
INSTRUCCIONES :
1) Siéntese en una silla con la espalda recta
2) Inspire mientras estira la cabeza hacia arriba
3) Exhale mientras lleva la parte posterior del cráneo como para tocar la nuca, al mismo tiempo dirija los hombros hacia arriba con la intención de tocar las orejas
4) Mantenga la posición por 10 segundos
5) Desarme la posición
SUGERENCIAS
* Realice este ejercicio por la mañana o cuando sienta problemas en la zona del cuello y nuca
*Complete un total de 10 repeticiones como mínimo
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