Ejercicio N 1:
- Coloque las palmas a los costados del cuello, en su parte baja
- Espire mientras aplica una presión atrás de los lados del cuello.
- Mantenga la presión
- Afloje, inspire
- Repita 10 veces
Ejercicio N 2:
- Coloque la palma de la mano izquierda en el hueco de encima de la clavícula derecha.
- Espirando comprima el hueco supraclavicular contra el músculo trapecio hacia atrás.
- Mantenga la presión
- Afloje la presión e inspire
- Después de realizar 10 repeticiones, cambie de lado y comience nuevamente.
