Shikko

Se denomina Shikko a una serie de movimientos destinados a:

· Flexibilizar las articulaciones de rodillas.

· Fortalecer los miembros inferiores

· Desarrollar la capacidad de centralizarse en el hara, estando en movimiento

Cada Escuela puede agregar o quitar movimientos en base a sus necesidades específicas. En este caso particular los movimientos que veremos son muy utilizados en dos disciplinas marciales tradicionales de Japón como el Aikido y el Sumo.

Como terapeutas de shiatsu, es necesario poder trabajar centrado desde el hara, en el momento de ejercer presión o cuando realizamos alguna manipulación, para no incomodar al paciente con el exceso de fuerza utilizado.

EJERCICIO N°1

Movimiento de rotación del Hara en la postura de Jinete

1. Asume la postura de jinete como muestra la imagen

2. Mantenga la mayor distancia posible entre los talones y trate de descender la pelvis lo mas que pueda

3. Coloque las manos sobre las rodillas

4. Una vez que fije la posición comience a describir círculos con el hara en forma lenta y continua.

5. Realice los círculos en ambas direcciones

EJERCICIO N° 2

Elevación de la cadera desde la postura de jinete

1. Mantenga la posición desde donde finalizo el ejercicio 1

2. Desplace el centro de gravedad hacia la izquierda, tomando como referencia el eje central que atraviesa su hara.

3. Al mismo tiempo que realiza el movimiento propuesto, eleva la cadera derecha lo mas que pueda, manteniéndose en esa posición entre 5 y 10 segundos.

4. Cuando desarme la postura recomponiendo el eje.

5. El momento que descienda la cadera elevada, aproveche para dar un fuerte pisotón con el pie correspondiente a la misma, cuando este toque el piso.

6. Realice el ejercicio de ambos lados

EJERCICIO N° 3

Desplazamiento lateral

1. Asuma la posición del la Figura 1.

2. Desplace el centro de gravedad hacia la izquierda mientras desciende la cadera.

3. Trate de estirar la pierna opuesta lo más que pueda.

4. Manténgase 30 segundos en la posición de cada lado.

DANIEL DONATTO